서로 등을 붙인 상태에서 허리를 곧게 펴고 양다리를 번갈아 UP & DOWN! 복부에 힘을 주고 다리를 편 후 좌우로 번갈아 움직여준다. 마지막은 윗몸 일으키기로 마무리한다.
skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 12회, 20161129
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